Aujourd’hui force est de constater que tout se dit sur l’hyperactivité des enfants, ne serait il pas temps de faire le point sur la situation au vu du scepticisme ambiant ?!…..
« Cet enfant est mal éduqué » jugeront certains, et il est trop facile de mettre cela sur le compte de l’hyperactivité, terme devenu trop à la mode et « fourre-tout » pour les comportements …déviants
Il y a probablement une part de vérité, mais je vous propose de faire le tour de la question dans ce premier article afin de mieux vous en faire votre idée….vous me suivez ?
On nous bombarde de sucres !…
Vous ne serez pas étonnés si j’aborde en premier la problématique des petits déjeuners actuels qui sont encore et malgré les conseils des bons nutritionnistes, sucrés !
Manifestement sucrés avec les soi-disant incontournables pâtes à tartiner et confitures, et à base de sucres cachés dans les farines raffinées ayant envahi nos rayons aujourd’hui…
Les publicités nous bombardent d’images erronément saines vantant les mérites de pâtes à la noisette et au bon lait, et de céréales soit disant équilibrées mais il n’en est rien, et les sucres sont bien trop représentés le matin, alors qu’en réalité notre corps a besoin de sucres lents, de bons lipides et protéines pour bien commencer la journée et….S’assurer d’une concentration optimale
Les coups de pompe sont de la partie et la distraction est monnaie courante
Instaurons dès lors et de façon ludique des petits-déjeuners semblables à ceux de nos amis des pays du Nord et introduisons l’œuf à la coque, un jambon de qualité, de l’humus ou un bon fromage au lait cru.
Il nous faut nos « starters » du matin, à commencer par les protéines de provenance animale, mais aussi végétale car le tout est de VARIER !
Impossible de s’en lasser dès lors et il convient de les associer à de bons supports tels que des pains à base de farines complètes de qualité ( petit-épeautre) qui nous apportent des sucres lents qui se libéreront tout au long de la matinée et nous apporteront une énergie constante sans que nous n’ayons besoin de la collation ultra sucrée de 10h !
Pourquoi des protéines ? Pour constituer nos réserves entre autres de dopamine, ce petit neurotransmetteur qui baisse au fur et à mesure de notre consommation de sucres le matin et y compris les fruits et qui est garante de notre concentration, de notre mémoire, mais aussi de notre bonne humeur, de notre « envie », c’est notre MOTEUR, ne l’oubliez jamais !
Pourquoi pensez vous qu’aujourd’hui on parle de « BOF » syndrome chez les jeunes qui ne petit déjeunent pas ou sucré, et qui consomment pain blanc et Cie le reste de la journée ?!…..
Déminéralisés nos enfants ?…
Tout ce sucre faut il le dire, nous DEMINERALISE et va contribuer à l’installation d’une flore intestinale pathogène, mais abordons le deuxième point crucial : les CARENCES MINERALES innombrables et préoccupantes en ZINC, FER, MAGNESIUM et oligo-élements qui contribuent plus que largement à ce phénomène d’hyperactivité !
Ces minéraux absolument essentiels sont les garants du fonctionnement et des échanges inter cérébraux et sans eux, les petits messagers biochimiques que sont nos neurotransmetteurs , ne peuvent exercer leur rôle d’équilibre psycho émotionnel
Il nous faut donc retourner vers une alimentation ressourçante à base de fruits ( au goûter ) et légumes mais aussi de céréales complètes de qualité, de noix, de graines et de bons lipides à chaque repas et à commencer par le bon beurre et protéines à base de bonnes graisses du matin !
Nous nous en sommes détournés bien à tort alors…mangeons mieux gras à commencer par notre début de journée et au diables les margarines et beurres tartinables !
Moins de sodas, moins de sucres rapides et nos précieux co-facteurs que sont les minéraux ne s’en porteront que mieux !
Ce que je ne vous ai pas dit c’est que si vous commencez par du sucre le matin vous ne pourrez pas lutter contre les appels incessants de sucreries tout au long de la journée, votre glycémie fera du UP and DOWN, comme des montagnes russes et vous irez chercher tout ce qui pourra vous redonner énergie et bonne humeur à travers les « crasses » qui vous tomberont sous la main alors que ce que moi je vous propose, c’est simplement de changer votre façon de commencer la journée , assez facile en somme non ?
Les enfants seront en pleine forme et vous aurez le plaisir d’entendre que leur comportement fut à la hauteur des espérances des professeurs et éducateurs, quel bonheur !
Pas le temps ? Ce n’est pas un argument valable car dix minutes en moins de sommeil vous apporteront bien plus d’énergie et de concentration mais aussi de mémorisation que d’avoir prolongé le sommeil et attendu la dernière minute pour vous lever, croyez moi ! Faites le test, c’est du bon sens
Les enfants comprennent aussi les bons messages si l’on communique avec eux, ne négligeons pas leur capacité d’adaptation et de compréhension.
Prochain article la semaine prochaine sur l’impact de l’équilibre de la flore intestinale de nos bambins sur le comportement, autre point fondamental à ce jour pour corriger les déséquilibres et troubles de l’attention mais aussi certains problèmes de dyslexie et dyspraxie !…….
A votre santé !